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Strategie per combattere un attacco da astinenza da fumo
 Strategie da adottare
1. Bevete subito e molto
Quando avvertite la voglia di fumare, per prima cosa bevete acqua non gasata. Tramite l'urina favorire l’espulsione della nicotina (sostanza idrosolubile) ed aiuterete il vostro organismo a disintossicarsi.
2. Respirate velocemente
- Respirazioni a pieni polmoni, alte, a ritmo rapido.
- Inspirare ed espirare con il naso.
- Ritmate la respirazione contando: fino a 5 inspirando, fino a 10 espirando.
- Respirazione addominale, bassa, a ritmo lento.
- Inspirare ed espirare con il naso e rilassatevi
- Ritmate la respirazione arrivando alla vostra capacità massima di inspirazione ed espirazione.
3. Fare del movimento
Se vi è possibile, fate dell'attività fisica, intesa come del semplice movimento.
- Flessioni o saltelli, fate delle scale a ritmo deciso.
- Camminate a passo deciso.
Se proprio non ce la fate...
Concedetevela, e fumatevela in santa pace, senza sensi di colpa.
Sembra un controsenso, ma gustatevela senza fretta. Magari non fumatela tutta, è sufficiente placare l'ansia.
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